A abstinência da masturbação pode afetar hormônios, saúde mental e sexual?

Descubra o que dizem pesquisas científicas sobre ficar sem masturbação por semanas ou meses

A masturbação é um comportamento sexual humano comum e amplamente estudado pela medicina moderna, pela psicologia e pela sexologia. De acordo com pesquisas realizadas por instituições como o National Institutes of Health (NIH) e o Kinsey Institute, a grande maioria das pessoas — homens e mulheres — pratica masturbação em algum momento da vida.

Apesar de ser uma prática natural, ainda existem muitas dúvidas e mitos sobre o tema. Uma das perguntas mais comuns é: o que acontece quando você não se masturba?

Essa dúvida surge por diferentes motivos. Algumas pessoas decidem interromper a masturbação por razões religiosas ou pessoais. Outras buscam mudanças no estilo de vida, como nos movimentos conhecidos como “NoFap” ou abstinência sexual voluntária.

Além disso, muitas pessoas querem saber se parar de se masturbar pode gerar efeitos positivos ou negativos para:

• saúde hormonal
• libido
• fertilidade
• saúde da próstata
• equilíbrio emocional

Historicamente, a masturbação já foi cercada por diversos mitos. Durante séculos, acreditava-se que a prática poderia causar cegueira, fraqueza física ou doenças mentais — ideias que hoje são completamente refutadas pela ciência.

Na medicina moderna, a masturbação é considerada uma forma normal de expressão da sexualidade, desde que não interfira negativamente na vida cotidiana.

Por outro lado, a ausência dessa prática também não é necessariamente prejudicial para a saúde. O corpo humano possui mecanismos fisiológicos que regulam naturalmente a produção hormonal, o desejo sexual e o funcionamento do sistema reprodutivo.

Neste artigo você vai entender:

• o que acontece quando uma pessoa deixa de se masturbar
• quais mudanças podem ocorrer no organismo
• possíveis efeitos emocionais e hormonais
• o que dizem estudos científicos sobre abstinência sexual

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Resposta rápida

Não se masturbar geralmente não causa danos físicos à saúde. O organismo continua produzindo hormônios normalmente. Algumas pessoas podem perceber aumento da libido ou maior tensão sexual temporária. Em homens, o corpo pode liberar esperma naturalmente através de poluções noturnas. A ausência de masturbação não prejudica o funcionamento sexual.

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O que é masturbação e qual seu papel na saúde sexual?

A masturbação é definida como a estimulação dos órgãos genitais com objetivo de obter prazer sexual, geralmente levando ao orgasmo.

Essa prática ocorre em praticamente todas as culturas humanas e também é observada em diversas espécies animais, o que indica que faz parte do comportamento biológico natural.

Segundo a World Health Organization (WHO) e o National Health Service (NHS) do Reino Unido, a masturbação é considerada uma atividade sexual segura e saudável.

Entre os principais efeitos fisiológicos da masturbação estão:

• liberação de dopamina (neurotransmissor do prazer)
• aumento da oxitocina (hormônio do vínculo e relaxamento)
• liberação de endorfinas
• redução de tensão sexual

Além disso, o orgasmo promove contrações musculares e alterações hormonais temporárias que ajudam a gerar sensação de relaxamento e bem-estar.

A masturbação também pode desempenhar papel importante no autoconhecimento sexual, permitindo que indivíduos compreendam melhor suas respostas fisiológicas e preferências.

Do ponto de vista médico, a prática pode trazer alguns benefícios potenciais:

• alívio do estresse
• melhora do humor
• auxílio no sono
• redução da tensão sexual

No entanto, especialistas ressaltam que não existe uma frequência “obrigatória” ou ideal de masturbação.

Algumas pessoas se masturbam regularmente, enquanto outras raramente ou nunca o fazem — e ambas as situações podem ser normais, desde que não causem sofrimento ou prejuízo à qualidade de vida.

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Como a ausência de masturbação funciona no organismo

Quando uma pessoa decide parar de se masturbar, o corpo humano não entra em colapso nem sofre alterações drásticas imediatas. O sistema reprodutivo continua funcionando normalmente.

No entanto, alguns efeitos fisiológicos e psicológicos podem ocorrer dependendo do indivíduo.

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Impacto hormonal

A produção de hormônios sexuais — como testosterona e estrogênio — é regulada principalmente pelo eixo hormonal chamado hipotálamo-hipófise-gônadas.

Esse sistema funciona de forma relativamente independente da frequência de masturbação.

Um estudo publicado no Journal of Zhejiang University indicou que níveis de testosterona podem apresentar pequenas variações temporárias após alguns dias de abstinência sexual, mas essas alterações são geralmente modestas e transitórias.

Ou seja:

• parar de se masturbar não aumenta drasticamente testosterona
• também não reduz significativamente os níveis hormonais

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Impacto metabólico

Do ponto de vista metabólico, a ausência de masturbação não provoca alterações relevantes no metabolismo.

No entanto, o orgasmo pode gerar pequenas respostas fisiológicas, como:

• aumento temporário da frequência cardíaca
• liberação de neurotransmissores ligados ao prazer
• relaxamento muscular

Sem essa descarga fisiológica, algumas pessoas podem sentir maior tensão sexual temporária.

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Libido e desejo sexual

Uma das mudanças mais frequentemente relatadas por pessoas que param de se masturbar é o aumento da libido.

Isso ocorre porque o organismo continua produzindo hormônios e esperma, mantendo o desejo sexual ativo.

Em homens, quando não ocorre ejaculação por um período prolongado, o corpo pode liberar esperma de forma involuntária durante o sono, fenômeno conhecido como polução noturna ou “sonho molhado”.

Esse processo é totalmente normal e funciona como um mecanismo natural de regulação do sistema reprodutivo.

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Mitos vs Fatos

Mito	Fato
Não se masturbar aumenta muito a testosterona	A ciência mostra apenas pequenas variações temporárias
Masturbação é necessária para saúde	Não é obrigatória para funcionamento do corpo
Ficar sem se masturbar causa doenças	Não existem evidências científicas disso
Masturbação excessiva pode causar problemas	Quando compulsiva, pode interferir na vida cotidiana

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Evidências Científicas

Pesquisas científicas sobre masturbação e abstinência sexual têm investigado diferentes aspectos da saúde humana.

Um estudo publicado no European Urology analisou a frequência de ejaculação em homens e observou que maior frequência ejaculatória ao longo da vida pode estar associada a menor risco de câncer de próstata.

Por outro lado, isso não significa que a abstinência cause a doença, apenas sugere possível associação entre atividade ejaculatória e saúde prostática.

Pesquisas conduzidas pela Harvard Medical School indicam que a atividade sexual, incluindo masturbação, pode contribuir para o bem-estar psicológico por estimular neurotransmissores ligados ao prazer.

Já estudos presentes no PubMed mostram que o orgasmo promove liberação de substâncias como:

• dopamina
• oxitocina
• prolactina
• endorfinas

Essas substâncias podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor.

Entretanto, cientistas também ressaltam que a ausência de masturbação não causa danos fisiológicos. O corpo humano é capaz de manter equilíbrio hormonal sem necessidade de orgasmo regular.

Segundo o National Institutes of Health (NIH), a saúde sexual está mais relacionada ao bem-estar geral, equilíbrio emocional e relações saudáveis do que à frequência específica de atividade sexual.

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Opiniões de Especialistas

O psiquiatra e pesquisador Dr. Justin Lehmiller, do Kinsey Institute, explica:

“A masturbação é um comportamento sexual comum e saudável. No entanto, a decisão de praticá-la ou não depende de fatores pessoais, culturais e religiosos. Não existe evidência científica de que a abstinência cause danos à saúde.”

Já o urologista Dr. Tobias Köhler, professor da Southern Illinois University School of Medicine, afirma:

“Do ponto de vista médico, não há necessidade fisiológica obrigatória de masturbação. O corpo humano regula naturalmente a produção de esperma e hormônios.”

Essas opiniões refletem o consenso atual da medicina sexual.

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Benefícios e aplicações práticas

Embora não seja essencial para a saúde, a masturbação pode ter algumas aplicações positivas.

Autoconhecimento sexual

Permite que indivíduos compreendam melhor suas respostas fisiológicas e preferências.

Redução do estresse

A liberação de endorfinas durante o orgasmo pode gerar relaxamento.

Melhora do sono

A liberação de prolactina após o orgasmo pode contribuir para sensação de sonolência.

Alívio de tensão sexual

A prática pode ajudar a reduzir a excitação acumulada.

Por outro lado, pessoas que optam por não se masturbar podem experimentar benefícios psicológicos associados a disciplina pessoal ou crenças culturais.

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Possíveis riscos ou limitações

A masturbação, quando excessiva ou compulsiva, pode interferir em algumas áreas da vida.

Entre os possíveis problemas estão:

• dificuldade de concentração
• impacto em relacionamentos
• uso como forma de lidar com estresse emocional

Por outro lado, a abstinência extrema também pode gerar frustração sexual em algumas pessoas.

O equilíbrio é considerado o fator mais importante.

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Conclusão

A ciência moderna mostra que não se masturbar não causa prejuízos diretos à saúde física. O corpo humano possui mecanismos naturais que regulam hormônios, produção de esperma e desejo sexual.

Ao mesmo tempo, a masturbação também pode trazer benefícios psicológicos e fisiológicos quando praticada de forma saudável e equilibrada.

Portanto, a decisão de se masturbar ou não é essencialmente pessoal, influenciada por fatores culturais, emocionais e individuais.

O mais importante é que o comportamento sexual não cause sofrimento, culpa excessiva ou impacto negativo na vida cotidiana.

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FAQ – Perguntas Frequentes

Ficar muito tempo sem se masturbar faz mal?

Não. A abstinência de masturbação não causa danos físicos. O organismo continua funcionando normalmente e regula a produção hormonal e espermática de forma natural.

Não se masturbar aumenta testosterona?

Alguns estudos indicam pequenas variações temporárias após alguns dias de abstinência, mas não há aumento significativo ou permanente nos níveis hormonais.

Homens podem liberar esperma sem masturbação?

Sim. O corpo pode liberar esperma durante o sono por meio das chamadas poluções noturnas.

Masturbação pode melhorar o humor?

Sim. O orgasmo estimula a liberação de neurotransmissores associados ao prazer e ao relaxamento.

Existe frequência ideal de masturbação?

Não existe número considerado ideal. A frequência varia muito entre indivíduos.

Masturbação pode prejudicar a saúde?

Apenas quando se torna compulsiva ou interfere na vida cotidiana.

Parar de se masturbar melhora desempenho sexual?

Não necessariamente. A relação entre abstinência e desempenho sexual varia de pessoa para pessoa.

Referências

WORLD HEALTH ORGANIZATION. Sexual Health and Well-Being.
https://www.who.int/health-topics/sexual-health

NIH – National Institutes of Health. Sexual Health Research.
https://www.nih.gov

Harvard Health Publishing. Sexual health and aging.
https://www.health.harvard.edu

Mayo Clinic. Masturbation: Is it healthy?
https://www.mayoclinic.org

LEHMILLER, Justin. The Psychology of Human Sexuality.
https://www.kinseyinstitute.org

RIDER, Jennifer et al. Ejaculation frequency and prostate cancer risk. European Urology.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27871956

NHS. Masturbation and sexual health.
https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health

Journal of Zhejiang University. Testosterone changes after abstinence.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

CDC – Sexual Health Overview.
https://www.cdc.gov/sexualhealth

Kinsey Institute. Human Sexuality Research.
https://kinseyinstitute.org